Of je nu wilt beginnen aan krachttraining of al jaren aan krachttraining doet, het is heel makkelijk om te verdwalen in de wereld van krachttraining. Het beeld dat die ene trainer roept "Je moet meer herhalingen maken" terwijl die andere trainer roept "Nee joh, juist minder en meer gewicht nemen" is kenmerkend. Hoewel er [...]
We weten allemaal dat junk food ongezond is: We snappen allemaal dat de kans op gezondheidsproblemen groter is wanneer je elke dag een maaltijd bij McDonalds haalt dan wanneer je thuis een kleurrijke salade maakt.. Maar toch hebben we soms die onweerstaanbare neiging om toch even door die McDrive te rijden. En nu neem [...]
Je wilt jouw vetpercentage opmeten. De vraag is alleen hoe je dat gaat doen? Kan ik mijn vetpercentage nu of wel niet betrouwbaar (laten) meten?
Een zooooooo belangrijke, maar vaak onderschatte factor voor het boeken van resultaat in jouw sport of met jouw lichaam is slaap. Een nachtje weinig slaap kan vast geen kwaad, daar kom ik wel weer overheen.. Natuurlijk kom je daar overheen, je gaat er zeker niet dood van. Maar het is verre van optimaal en heeft een groot effect op de progressie die je boekt. Progressie in zowel een sportprestatie, in het verliezen van vet of in het opbouwen van spiermassa.
In al mijn coachingstrajecten gebruik ik de app "MyFitnessPal" voor het tracken van het voedingsgedeelte. In deze gids leg ik uit hoe je deze app het beste kunt gebruiken (van installatie tot veelgemaakte fouten)..
Jouw manier van denken kan je maken óf breken; ze kunnen het boeken van progressie tegenhouden of juist de doorslaggevende factor zijn. How to choose..?
Als ik het heb over suiker zijn er altijd 2 teams: TEAM SUIKERVRIJ en TEAM IK-HEB-GEEN-MENING-DUS-VERTEL-MAAR TEAM SUIKERVRIJ Team suikervrij is er heilig van overtuigd dat suiker heel slecht voor je is, zeer verslavend werkt en de boosdoener is als het gaat om afvallen. "Suiker is een drug. Het is een giftig goedje en [...]
Het maakt geen moer uit welke methode of tactiek je kiest zolang het principe hierachter maar klopt. Wellicht dat de ene methode sneller is of effectiever is in jouw persoonlijke situatie, maar dat is iets dat je moet ondervinden (en het moment dat een coach van waarde kan zijn).
Ondanks alle goede intenties slaan de tips en opmerkingen betreft wanneer wel en niet te eten vaak compleet de plank mis. Een dag of dagdeel niet eten (aka vasten) kan juist heel goed van pas komen als je vet wilt verliezen. Niet te spreken over de gezondheidsvoordelen van vasten.
Op weg naar een slanker / droger lichaam (lees: lager vetpercentage) is er niets vervelender dan zien dat die verdomde weegschaal een hoger gewicht laat zien dan gisteren. En dat terwijl je precies volgens schema heb gegeten en getraind.. Om dit beter te begrijpen, nemen we een diepe duik in die verdomd vreemde en irritante weegschaal schommelingen.