We weten allemaal dat junk food ongezond is: We snappen allemaal dat de kans op gezondheidsproblemen groter is wanneer je elke dag een maaltijd bij McDonalds haalt dan wanneer je thuis een kleurrijke salade maakt.. Maar toch hebben we soms die onweerstaanbare neiging om toch even door die McDrive te rijden. En nu neem [...]
Je wilt jouw vetpercentage opmeten. De vraag is alleen hoe je dat gaat doen? Kan ik mijn vetpercentage nu of wel niet betrouwbaar (laten) meten?
Een zooooooo belangrijke, maar vaak onderschatte factor voor het boeken van resultaat in jouw sport of met jouw lichaam is slaap. Een nachtje weinig slaap kan vast geen kwaad, daar kom ik wel weer overheen.. Natuurlijk kom je daar overheen, je gaat er zeker niet dood van. Maar het is verre van optimaal en heeft een groot effect op de progressie die je boekt. Progressie in zowel een sportprestatie, in het verliezen van vet of in het opbouwen van spiermassa.
Als ik het heb over suiker zijn er altijd 2 teams: TEAM SUIKERVRIJ en TEAM IK-HEB-GEEN-MENING-DUS-VERTEL-MAAR TEAM SUIKERVRIJ Team suikervrij is er heilig van overtuigd dat suiker heel slecht voor je is, zeer verslavend werkt en de boosdoener is als het gaat om afvallen. "Suiker is een drug. Het is een giftig goedje en [...]
Ondanks alle goede intenties slaan de tips en opmerkingen betreft wanneer wel en niet te eten vaak compleet de plank mis. Een dag of dagdeel niet eten (aka vasten) kan juist heel goed van pas komen als je vet wilt verliezen. Niet te spreken over de gezondheidsvoordelen van vasten.
Op weg naar een slanker / droger lichaam (lees: lager vetpercentage) is er niets vervelender dan zien dat die verdomde weegschaal een hoger gewicht laat zien dan gisteren. En dat terwijl je precies volgens schema heb gegeten en getraind.. Om dit beter te begrijpen, nemen we een diepe duik in die verdomd vreemde en irritante weegschaal schommelingen.
7 strategieën die je direct kunt toepassen om jouw honger gevoel of lekkere trek te voorkomen. Iets dat je zeker gaat helpen jouw doel te bereiken.
Of je nu dat gehate lichaamsvet wilt verliezen of die gewilde spiermassa wilt opbouwen, alles draait in eerste instantie om de kcal die je dagelijks binnenkrijgt en verbruikt. Maar het perspectief waarin jij jouw dagelijkse kcal ziet, bepaald of die dagelijkse kcal je wel of geen hoofdpijn bezorgen.
Low Carb, Paleo, Keto-dieet, IIFYM, CICO, intermittent fasting. Hoe the F*ck ga ik een keuze maken uit al deze verschillende diëten en juist toepassen in mijn persoonlijke situatie. Niet nodig, ik heb het namelijk al voor je gedaan en help je hier op weg met de eerste stap
Zo nu en dan krijg ik de vraag "Kun jij voor mij een voedingsschema maken?" en mijn antwoord is dan altijd Nee. Hoewel dit makkelijk geld verdienen is voor mij (en voor iedereen die dit wel aanbiedt), maak ik geen voedingsschema's op aanvraag omdat dit simpelweg zonde van jouw geld en mijn tijd is. [...]